Workout Inspiration: Pump It Up Dance Workout

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Um die Muskeln optimal zu trainieren muss man immer wieder einen neuen Reiz setzen. Diese Serie soll euch ermutigen, neue Workouts auszuprobieren. Keine Sorge – ein Grossteil der Workouts sind im Internet abrufbar, die Fitnessdvds kosten meistens weniger als ein Einzeleintritt in ein Fitnesscenter.

Fitnessdvd: Pump it Up! The ultimate Dance Workout!

Sprache:
Einfaches Englisch
Benötigte Ausrüstung:
Matte
Benötigter Platz:
Etwa einen grossen Schritt auf alle Seiten
Sprünge:
Ja, allerdings nur bei einem Teil
Dauer und Aufbau:
Das Workout besteht aus 5 verschiedenen Teilen. Nach dem Aufwärmen werden in der Dance Section einfache Salsaschritte mit Aerobicelementen kombiniert. In der Dance Section 2 werden hauptsächlich Sprünge mit Tanzelementen kombiniert. Dies ist der längste und auch konditionell der anstrengendste Teil. Im vorletzen Teil werden die Muskeln durch ein eher kurzes (Liegestützen, Crunches, Schulterbrücke) Krafttraining beansprucht. Schlussendlich wird noch gedehnt. Das gesamte Workout geht etwas mehr als eine Stunde.

Vorteile:

  • Geniale Musik, manchmal versuche ich sogar mitzusingen.
  • Die ganze Aufmachung mit den superkurzen Sportdresses, Stulpen etc. muss man mögen. Ich habe festgestellt, dass die Kombination aus toller Musik und strahlenden, manchmal auch etwas herumblödelnden Vorturnern mich immer sofort wieder aufmuntert, sollte ich mal unmotiviert sein.
  • Die Trainerin ist sehr sympathisch, sagt die Übungen jeweils an und spornt an.
  • Vor allem der High Intensity Teil ist konditionell sehr fordernd.
  • Die Tanzelemente lockern das Training auf und machen Spass.
  • Es gibt einiges an Bonusmaterial und Videos auf der DVD.
  • Die einzelnen Teile sind individuell auswählbar.

Nachteile:

  • Die Turnhalle ist nicht wirklich ein schöner Hintergrund
  • Manchmal verzählt sich die Trainerin und die restlichen Vorturner machen etwas anderes weiter. Ausserdem hört man die Leute manchmal trotz der Musik miteinander sprechen. Dies kann man entweder sympathisch oder eher unprofessionell finden.

Fazit:

  • Eine Gute-Laune DVD mit hohem Spassfaktor und intensiven Kardioeinheiten. Danach bin ich definitiv nassgeschwitzt :-)

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pumpitup

In order to train your muscles the best way possible you have to give them new inputs all the time. I want to give you some new ideas and workout inspirations in this serial. Don’t worry – some of the workouts are online accessible and the DVDs are cheaper than a daily entrance in a fitness center.

Fitnessdvd: Pump it Up! The Ultimate Dance Workout!

Language:
English
Equipment needed:
Mat
Space needed:
1 big step in each direction
Jumps:
Yes, in one of the parts
Time and structure:
This workout consists of 5 different parts. After the warm up you will combine easy salsa dance steps with aerobic elements in the dance section. In the dance section 2 you will start with some high intensity elements. They will combine jumps with dance elements. This is the longest and the most challenging part. In the next part you will strengthen your muscles with some short exercises (pushups, crunches, shoulder bridge) and there is a stretching program at the end.

Pros:

  • Fantastic music. Sometimes I even try to sing along.
  • You have to like the entire look with these dresses, legwarmers etc. I have experienced that this dvd is able to bring me back in a good mood if I am down – the combination of  the music and the smiling and joking trainers makes me happy.
  • The trainer is very likeable, is announcing the exercises and animates everyone.
  • The high intensity part is quite challenging.
  • The dance sections are great fun.
  • There are a lot of bonus materials and videos on this DVD.
  • You can choose the parts individually.

Cons:

  • The ambiance is not really motivating.
  • Sometimes the trainer is miscounting and the other ones are doing something different. Furthermore you can hear the people speaking to each other despite the music. You could think this is likeable or unprofessional.

Conclusion:

  • A high spirits workout, it makes a lot of fun and has challenging cardio parts. I am always soaked with sweat afterwards :-)

3 responses so far

3 Responses to “Workout Inspiration: Pump It Up Dance Workout”

  1. Nadine sagt:

    Klingt gut! Ich glaube nach der DVD schau’ ich mal :).

  2. […] längerer Zeit habe ich den ersten “Workout Inspiration” Post veröffentlicht. Leider brach ich mir kurz darauf einen Zehen, was eine ziemlich lange […]

  3. […] meinem ersten „Workout Inspiration“ Post habe ich bereits erwähnt, dass ich Fitnessdvds mag. Heute möchte ich euch ein weiteres […]