Workout Inspiration: Bodyrock.tv

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—english version below—

Vor längerer Zeit habe ich den ersten “Workout Inspiration” Post veröffentlicht. Leider brach ich mir kurz darauf einen Zehen, was eine ziemlich lange sportlich komplette Auszeit bedeutete. Noch heute versuche ich mich mit flachen Schuhen anzufreunden ;-)

Aber ich schreibe hier ja nicht, um zu jammern, sondern um euch zu motivieren. Und zwar geht es um Zuzana von Bodyrock.tv, welche heute sogar Geburtstag hat :-)

Zuzana ist bildhübsch, sehr trainiert, sehr sympathisch und stellt beinahe jeden Tag ein neues Workout auf ihrer Seite vor. Die meisten Übungen lassen sich Zuhause ganz ohne Zubehör durchführen, manchmal benötigt man jedoch einen Stuhl, Klimmzugstange oder Kettlebells. Ausserdem gibt sie immer wieder mal Tipps zur Ernährung, zur Motivation etc. – meiner Meinung nach die beste Seite, wenn es um komplette Workouts geht.

Auch Menschen, welche nicht sehr gut englisch sprechen, müssten mit der Seite zurechtkommen. Zuzana führt die Übungen in einem Video vor, beschreibt die Abläufe und stellt zusätzlich noch Fotos von jeder einzelnen Übung mit genauen Beschreibungen zur Verfügung. Die Fotos und Videos werden von ihrem Mann Freddy professionell erstellt.

Die meisten Übungen sind Bodyweightexercises, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Im Unterschied zu den Übungen auf meiner Webseite Eigenerweg.com kombiniert sie meistens zwei bis drei Übungen und spricht dadurch mehr verschiedene Muskelpartien an. Da man oftmals auf Zeit trainiert und die Übungen einen grossen Bewegungsradius ansprechen resp. viele Sprünge enthalten, wird nebst den Muskeln auch das Herz-Kreislaufsystem verbessert.

Ich habe gestern nach meiner langen Sportabstinenz ganz langsam mit dem Love Muscles Workout wieder angefangen – das hat es definitiv in sich ;-)

An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an Zuzana!

Ausserdem:
Ein paar motivierende Sätze, weshalb wir immer weiter fotografieren sollten gibt es auf Adidap.
Auf Abduzeedo wurden heute atemberaubende Grafiken aus Papier vorgestellt.
Wer Fotografien endlich richtig gut kommentieren möchte, kann sich auf Kwerfeldein ein paar (nicht ganz ernst gemeinte) Tipps abholen.

bodyrock.tv

A long time ago I published the first “Workout Inspiration” post. Shortly after I broke my toe and was not allowed to do any sport anymore. Even today I try to make friends with flat shoes (I miss my heels ;-) )

But I am not writing this post to moan around; instead I want to motivate all of you. Because today is the birthday of Zuzana from bodyrock.tv I want to present her blog.

Zuzana is very attractive, in a really good shape, very friendly and introduces a new workout nearly every day on her site bodyrock.tv. You do not need any equipment for most of the exercises – although it’s an advantage if you have a chin up bar, some chairs or kettlebells. Furthermore she publishes diet tips, motivation tips etc. – in my opinion this website is the best one if you are looking for complete workouts.

Even if you are not that good in English you should get along this website. Zuzana shows the exercises in a video, describes the actions and additionally adds pictures of each exercise with detailed descriptions. Her husband Freddy handles the videos and pictures in a very professional way.

Most of the exercises are bodyweight exercises. In contrast to my own website eigenerweg.com she combines most of the time two or three exercises and therefore activates more muscles in a shorter time. Because many of the workouts are time challenges and the exercises include big movements as well as jumps your cardiovascular system will be trained as well.

After not being able to do any sports for months I started again with the love muscles workout yesterday. It was very challenging for me but I was very happy afterwards. :-)

Thank you so much for everything Zuzana!

Furthermore:
Some reasons why you should not stop taking pictures on adidap.
Abduzeedo presents some stunning paper illustrations.
If you understand German there are wonderful (And not completely serious) tips how to comment pictures on Kwerfeldein ;-)

3 responses so far

3 Responses to “Workout Inspiration: Bodyrock.tv”

  1. Lali sagt:

    Das sind echt richtig gute Bilder geworden!:)

  2. dienitty sagt:

    Ich finde diese Frau einmalig und wenn man richtig ins schwitzen kommen möchte, dann ist man bei ihren Workouts definitiv richtig!
    lg nitty

  3. […] oder Intervalltrainings. Von den vielen Seiten im Internet, habe ich euch bereits einmal Bodyrock.tv vorgestellt. Zuzana hat sich in der Zwischenzeit von Bodyrock.tv getrennt und betreibt nun ihren […]